Oto mój problem.Zacząłem ćwiczyc w lutym i wtedy miałem 28 cm w łapie,teraz jest wrzesień mam 35cm, ale złapałem tzw.zastój mięśniowy.Moim zdaniem jest to spowodowane treningiem,który wykonuje od 2 miesięcy, a mianowicie plan jest z gazety "Kulturystyka i Fitness"(Plan całoroczny).Wcześniej ćwiczyłem 4 razy w tygodniu.Mam prośbe o rozpiske planu [...]
Hunter ogólnie (przynajmniej w moim ślodowisku) wyznaje się taką zasade: 1 Na mase mięśniową --> odrzywka węglowodanowa czyli giner (mała ilośc białka) oczywiście jak masz kase do tego odrzywka białkowa 2 Na rzeźbe --> odrzywka białkowa Na samym ginerze można zrobic mase a na samym białku raczej nie. A po paru dniach brania kreatyny [...]
Witam ! Niedługo mam zamiar robić rzeźbę podczas trenowania systemem HST . Czy do tego rodzaju treningu trzeba mieć jakąś szczególną dietę ,a co z aerobami też mają wyglądać tak jak przy treningu ,,split" ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] wyciskanym (barki,klata,tric), dałem przeplatane tak że miesnie ramion mają dzien odpoczynku . magik: Robie barki-ramiona. Raz że po tym cyklu zamierzam sie wziac za rzezbe (i zalezy mi zeby ramiona zostaly jak najwieksze wiec je jeszcze dopakuje), dwa że barki mam ledwo ruszone i dysproporcje sa chamsko widoczne jak sie ponapinam [...]
PRIEST JEST WIELKĄ NIEWIADOMA DLA WSZYSTKICH!MA BARDZO DUZO NA GŁOWIE I JESLI WYSTĄPI TO ZAPISZE SIE W OSTATNIEJ CHWILI!KTO WYGRA!JESLI LEVRONE BEDZIE W SUPER FORMIE(PRAGNE TEGO I WIERZE W TO)TO MYSLE ZE WYGRA!JESLI NIE ON TO WALKA BEDZIE MIEDZY COLEMANEM,GUNTEREM I CUTLEREM!ALE WIESZ JAK TO JEST Z POLITYKA IFBB!TO TAK JAK Z BOXEM!WSZYSTKO ZALEZY [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Mam do ciebie pytanie następujące; na naszej "piwniczanej siłowni zrobiły się warunki do cykliczności i chciałbym zacząć. Wszystkie cykle sobie pokopiowałem żeby móc za wami gonić z sporym opóźnieniem. Mam już prawie 15 lat i 6 miesięcy systematycznego i przemyślanego treningu i już doszłem do jakiegoś tam poziomu w kulturystyce. I otóż moje [...]
Witam wygladasz bardzo ladnie,super rzezba Jednak mam do Ciebie pytanie brales winstrol?(pytam bo moj kolo uzyskal podobna rzezbe po winie jak i wyniki jego silowe sa podobne do twoich oraz staz na silowni i waga) Jak jestes naturalny to ok,tylko jestem ciekaw odp.:) Pozdrawiam!
Wstaje ok. 9:45 (5g glutaminy) Trening aerobowy WSTAJĄC TAK PÓŹNO UCIEKA CI JEDEN POSIŁEK, 10:30 Śniadanie: Jajecznica: 4 jajka, 80g chudej szynki i 4 plastry chudego sera żółtego. 55b 19t 3,5w JEDNO ZÓŁTKO A BIAŁEK ILE CHCESZ (4 TAK MNIEJ WIĘCEJ), SZYKNA OK, A SER ZÓŁTY WYWAL, LEPSZY BIAŁY, BO ŻÓŁTY TŁUSTY (NAWET TEN CHUDY) 12:30 40g odżywki [...]
co chcesz Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów [...]
No to troszkę kłopot, ale nie jest tak źle. Muisz troszkę pokumać. COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ (BO NIE PAMIĘTAM) wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?- >>Trenuje systematycznie od ponad roku jakies 1 rok i 4 mies... 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]
Mi sie podobało! Pudzian w tej koszulce wyglądał sexy Swoją drogą to on ma jako jedyny chyba ze strong manów super rzeźbe, reszta wygląda jak silne świnki. Jeśli widzieliście uważnie ten meszyk (jedna z konkurencji) to zauważyliście że jednemu z drużyny KOALI spadł bucik (drobny szzegół). Wspinaczka (szczególnie w wykonaniu Kasi) była super, [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
napisz trening jeszcze raz tylko uzywaj klawisza ENTER aby to jakos ygladało bo tak ledwo sie da odczytać. + odpowedz na te pytania : Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
[...] nie to jest dla mnie najwazniejsze!Chodzi o wyglad,co prawda dziewczyny mowia mi ze wygladam super,faceci na plazy tez sie patrza:),nie jestem miskiem,mam pewna mase i rzezbe,jednak juz mi czegos brakuje,zastanawiam sie nad pewnymi dopalaczami:).Oczywiscie suplementy przetestowalem juz na sobie,jedyne czego nie bralem to ZMA,i chcialbym [...]
Nie wiem czy jest sie czym chwalic, ale przed wakacjami na masie mialem podobny profil do twojego. W lecie jechalem na rzezbe, wiec troche spadlo, ale odrabiam od 2 tygodni. Koksu nigdy nie bralem, na odzywki tez kasy za bardzo nie mam. Raz kreatyne tylko bralem. Cwicze 1,5 roku. Dieta jest najwazniejsza i dobry trening.
jedziesz ponad rok i uz brałes kilka razy kretke ?? litości.. ludzi czy wy myslicie ? i w przyszłosci co bedziesz brał ? sterydy bo juz kretka ci za duzo nie da... TRENING NA ROK ??????? TRENIONG SIE ZMIENA CO 6-8 TYGODNI!!!!!!! ZRÓB TERAZ 3-4 TYG. LEKKIEJ OGOLNOROZWOJOWKI KONIECZNIE, I WKLEJ SWOJ CAŁY TRENING TO NAPISZEMY NOWY TLYKO JESZCZE [...]